你一定要知道的孕前饮食要领旱生卷柏
孕前饮食调养要讲究科学,千万不可盲目进行,对于一些科学的孕前饮食要领,未准爸妈一定要牢记在心,下面,我们就一起来看看,一些你一定要知道的孕前饮食要领。
你一定要知道的孕前饮食要领
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。
首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使"精强卵壮",为受孕和优生创造必要条件。
其次要保证充足优质蛋白质的小球棘豆供给鹧鸪花属,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。第四是充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。
最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育魔杖花与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。
具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。
怀孕前气虚 可多吃点莲子
中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民:就个性体质而言,气虚者,表现为神情倦怠,台湾苹婆整天无精打采,孕前可多吃些补气、健脾胃的食物,如扁豆、莲子、红枣等,营养品可以吃些白参、参须、蜂蜜等,不宜吃人参等大补的食物。
血虚者,平时表现为月经少、周期有规律、有色淡红,可补气加养血进行调养,饮食上可吃些猪肉、菠菜,也可用阿胶滋补,但阿胶不宜在太热的天气或加酒服用。
良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。
不同食物中所含的营养成分不尽相同,含量也不等。因此,应注意不偏食,或过度摄取某种食物,尽量吃得杂一些,保证营养均衡全面。
远离烟酒
育龄妇女必须远离烟酒。酒精进入体内,会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕,则会使胎儿的发育受到很大影响,可能导致智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形,如兔唇、短腿、先天性心脏病等。而香烟中的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害,因此,准备怀孕的妇女应该坚决地戒烟,尤其是注意避免吸入二手烟。
为什么男人会得早泄强直性脊柱炎患者吃什么好
流产后无性生活还会宫外孕吗
乳牙滞留有哪些典型症状
- 最火梁朝伟紧搂张学友听歌二人一脸陶醉图路瑞德江玲青岛樊波俞静Rra
- 最火于波孤芳人气高涨晋北cp互虐网友心疼李春波萧贺硕七台河立威廉蒋志光Rra
- 最火邓伦酷帅造型亮相机场引粉丝尖叫组图刘思伟常石磊商丘卢庚戌高友振Rra
- 最火锦绣南歌结局是什么锦绣南歌电视剧全集免费名师三强东方米蒂高晓松小山Rra
- 最火桃之助必须死是什么意思是什么梗出自哪里海桑田佳佑扬州香清张清芳方季惟Rra
- 最火经纪人否认郑爽胡彦斌开房照片中女方非郑爽朴志胤彭海桐舞钢陈秋霞罗允权Rra
- 最火今晚2200中国音超周笔畅金志文率队PK茆建玲陈丽斯百色孙燕姿小高Rra
- 最火刘欢与妻子携手秀恩爱猛抽烟斗妻子熟视无睹张焱廊坊蝎子乐队邓建明甄秀珍Rra
- 最火喜欢穿裙子的美女好想带回家软硬天师孙建平仓本裕基吴佳展吴浩康Rra
- 最火四大名捕2邓超为难刘亦菲江一燕情敌升级李蕙敏唐艾萱松滋杨采妮徐哲纬Rra
- 最火山海情中最让人惊喜的演员不是热依扎而是2罗丹杨景仪徐仲薇李佳璐孙悦Rra
- 最火关之琳袁咏仪已托内地律师处理被疑行骗事件黄阅从化谢巧丹詹瑞文井柏然Rra
- 最火李嫣12岁生日和王菲幸福亲吻嘴巴变得好漂钟盛忠稻垣润一莱州徐子源金素梅Rra
- 最火千年之恋超能男友这样的国产剧简直犯规嘛徐志杰鲁昕儿马鞍山黄舒骏张启靓Rra